Penyakit jantung
adalah penyebab kematian nomor satu pada wanita. Tapi sebetulnya risiko
terkena penyakit ini dapat ditekan. Caranya, ubah gaya hidup menjadi
lebih sederhana.
Modernmom mengungkapkan ada beberapa cara yang perlu Anda ketahui dan jalankan untuk menyayangi jantung.
Pencegahan
Cek
kesehatan Anda ke dokter. Pemeriksaan kesehatan memungkinkan dokter
mengetahui masalah kesehatan yang potensial dalam tubuh sebelum mereka
berkembang menjadi serius. Tekanan darah dan kadar kolesterol merupakan
faktor penting dalam kesehatan jantung.
Kerusakan jantung dan
pembuluh darah dapat terjadi karena tekanan darah tinggi atau kolesterol
tinggi sehingga sangat penting untuk melacaknya dari awal melalui
pemeriksaan kesehatan.
Kenali faktor risikoFaktor
risiko untuk penyakit jantung didasarkan pada kedua genetika dan
pilihan gaya hidup. Menilai faktor risiko akan memberi gambaran
tentang apa yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung. Risiko
yang tidak dapat diubah meliputi usia, jenis kelamin dan riwayat
penyakit jantung dalam keluarga Anda. Sedangkan faktor risiko yang dapat
diubah meliputi tingkat aktivitas, pola makan, merokok, kadar
kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Diet
Perubahan
sederhana dalam diet seseorang dapat meningkatkan kesehatan, khususnya
kesehatan jantung. Misalnya mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan
menggantinya dengan lebih banyak mengonsumsi makanan olahan rumah yang
rendah lemak, kolesterol, dan garam.
Kemudian menambah konsumsi
buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, juga sangat baik untuk kesehatan.
Perubahan pola hidup ini memang sederhana, tetapi dapat melindungi
jantung Anda sekaligus membantu manajemen berat badan.
Olahraga
Setiap
wanita tahu pentingnya olahraga. Olahraga bisa membantu menurunkan
berat badan, membantu menjaga kesehatan jantung, dan mencegah datangnya
penyakit.
Apakah Anda benci datang ke gym? Kalau begitu, hidupkan
musik dan menarilah dengan anak-anak. Atau jalan kaki di sekitar
lingkungan rumah. Bisa juga meningkatkan intensitas membersihkan rumah.
Gerak tubuh semacam itu apabila dilakukan secara rutin dapat menjaga
jantung Anda tetap sehat.
Hindari merokok
Menurut
Mayo Clinic, merokok merupakan salah satu faktor terkuat dalam
perkembangan penyakit jantung. Selain membuka peluang datangnya penyakit
jantung, merokok juga dapat berisiko menimbulkan masalah kesehatan
lainnya.
Merokok dapat menyebabkan kerusakan jantung dan pembuluh
darah. Merokok juga memaksa jantung bekerja lebih keras sehingga
pembuluh darah menyempit. Denyut jantung dan tekanan darah juga
meningkat. Wanita yang merokok berisiko lebih tinggi terkena serangan
jantung ketimbang mereka yang tidak merokok.
(Siswanto/Vivanews)
Kelebihan dan Kekurangan Investasi Rumah Sewa
11 tahun yang lalu
0 komentar:
Posting Komentar