Menjaga kesehatan
jantung harus dimulai sejak dini. Jangan menunggu sampai jantung
bermasalah, baru Anda menjaganya. Jantung yang bermasalah bisa berdampak
negatif pada organ tubuh lain bahkan juga menimbulkan kematian.
Berolahraga
secara teratur adalah salah satu cara menjaga jantung agar tetap sehat.
Selalu mengonsumsi makanan sehat juga merupakan cara efektif untuk
menjaga jantung Anda tetap sehat. Berikut beberapa jenis makanan yang
paling baik untuk kesehatan jantung Anda.
- Bubur gandum
Mulailah
hari Anda dengan sarapan yang sehat yaitu bubur gandum. Kandungan omega
3, folat dan potasium pada gandum sangat tinggi, baik bagi otak Anda.
Kadar seratnya yang tinggi juga bisa menurunkan LDL atu kolesterol jahat
dalam darah dan menjaga aliran darah dalam arteri berjalan lancar.
- Salmon
Ikan
lezat kesukaan Oprah Winfrey ini, memang sangat efektif menurunkan
darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsinya dua kali
dalam seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung.
"Salmon
mengandung karotenoid astaxanthin, yang mengandung antioksidan tinggi,"
kata ahli jantung dan penulis buku "Lower Your Blood Pressure In Eight
Weeks", Stephen T. Sinatra, MD, seperti vivanews kutip dari
health.com, Senin 5 Oktober 2009.
- Alpukat
Buah yang
mengandung lemak nabati ini, juga sangat baik untuk jantung Anda.
Menambahkannya pada salad atau mengonsumsinya dengan menambahkan sedikit
kopi dan gula, bisa menjadi cara alternatif mengolah alpukat. Kandungan
asam lemak tak jenuh pada alpukat juga bisa menurunkan LDL (kolesterol
jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.
- Kedelai
Kacang
kedelai juga bisa menurunkan kolesterol jahat dan mengandung protein
nabati yang bagus untuk kesehatan jantung. Banyaklah mengonsumsi tempe,
tahu dan edamame. Minum susu kedelai secara teratur juga sangat
baik bagi kesehatan jantung Anda.
(Finalia Kodrati, Mutia Nugrahen/Vivanews)
Kelebihan dan Kekurangan Investasi Rumah Sewa
11 tahun yang lalu
0 komentar:
Posting Komentar