Sudah tidak
diragukan lagi, olahraga teratur dan diet yang seimbang akan membantu
meningkatkan kesehatan jantung. Tahukah Anda, masih ada fakta-fakta lain
yang juga dapat mengurangi risiko penyakit ini. Beberapa di antaranya
mungkin akan mengejutkan Anda!
Apa sajakah itu? Berikut ini
adalah sembilan hal yang dapat Anda lakukan untuk menyehatkan salah satu
aset terpenting bagi kehidupan ini, jantung, dikutip dari laman She Knows.
Tertawa
Penelitian
di University College di London mengatakan bahwa tawa hangat atau
cekikikan juga mampu melemaskan dinding arteri, menyebabkan aliran darah
meningkat sampai 45 menit. Dan karena tertawa itu menular, mengapa
tidak berbagi lelucon dengan orang lain? Dosis tertawa harian yang
disarankan untuk kesehatan jantung yaitu minimal 15 menit lamanya.
Mengingat kebahagiaan
Coba
fokuslah pada saat-saat Anda pernah bahagia di masa lalu. Penelitian
menunjukkan bahwa mengingat kembali kenangan yang menyenangkan akan
membantu sistem kekebalan tubuh Anda secara kesehatan. Pada gilirannya
akan memperkuat jantung Anda.
Bersyukur
Menurut
studi yang diterbitkan dalam European Heart Journal melaporkan bahwa
orang dewasa yang memiliki pandangan positif terhadap kehidupan, dengan
sendirinya dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.
Mereka
yang secara teratur merasa bersyukur untuk keadaan hidup mereka atau
mengungkapkan hal itu kepada orang lain, maka mereka memiliki kesempatan
yang lebih baik untuk hidup lebih lama dan memiliki hidup yang lebih
sehat.
Cokelat
Makanan cokelat mengandung
polifenol, zat yang mengurangi radikal bebas yang dapat menyebabkan
kerusakan sel. Harvard School of Public Health meneliti hampir 8.000
orang Amerika yang rata-rata usianya 65 tahun, selama lima tahun.
Hasilnya, peneliti menemukan bahwa mereka yang makan cokelat hingga tiga
kali sebulan selama hampir satu tahun tingkat risiko kematiannya
menurun, dibandingkan yang tidak melahap cokelat.
Teh
Flavonoid
dalam teh hijau, hitam, dan putih dapat meningkatkan fungsi pembuluh
darah dan meningkatkan aliran darah. Flavonoid teh berperan sebagai
antioksidan yang kuat dalam menetralisir keganasan senyawa radikal
bebas.
Penelitian di Belanda menunjukkan bahwa orang yang minum
3-5 cangkir teh per hari risiko terkena serangan penyakit jantung dan
stroke berkurang sebesar 44 persen.
Gigi sehat
Percaya
atau tidak, kesehatan gigi pun dapat mempengaruhi kesehatan jantung
Anda. Bakteri dalam penyakit gusi bisa memicu peradangan yang merusak
pembuluh darah.
Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan di
University of California, Berkeley, melaporkan bahwa wanita yang
mendapatkan perawatan gigi secara teratur, risiko terkena penyakit
jantung dan kardiovaskuler berkurang.
Meditasi
Studi
yang dilakukan Medical College of Wisconsin mengungkapkan bahwa
meditasi selama 30 menit sehari dapat menurunkan resiko serangan jantung
sebesar 50 persen.
Studi ini memfokuskan pada meditasi
transendental, yang melibatkan posisi duduk dengan tenang dan nyaman
selama 15 sampai 20 menit per hari. Menurut peneliti, metode ini sangat
mudah dipelajari.
Tidur
Tidur sangat penting
untuk kesehatan jantung, terutama bagi wanita! Peneliti dari Universitas
Chicago menemukan bahwa hanya satu jam tidur, akan menurunkan
kemungkinan pengerasan arteri koroner sebesar 33 persen. Jadi silakan,
berguling dan mengatur ulang jam alarm. Enjoy!
Seks
Anda
yang memiliki kehidupan cinta yang bahagia, bersyukurlah! Karena, akan
membawa manfaat kesehatan, khususnya aktivitas seksual Anda. Bercinta
merupakan cara meredamkan stres yang sangat baik. Ini juga jadi semacam
olahraga yang bagus, Anda akan membakar sekitar 85 kalori selama sesi 30
menit.
(Siswanto/Vivanews)
Kelebihan dan Kekurangan Investasi Rumah Sewa
11 tahun yang lalu
0 komentar:
Posting Komentar